Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong> werden immer beliebter \u2013 ob f\u00fcr mehr Energie im Alltag, bessere Leistungen beim Sport<\/strong> oder zur Unterst\u00fctzung der Gesundheit<\/strong> im Alter<\/strong>. Doch nicht alle Produkte halten, was sie versprechen. F\u00fcr viele Menschen stellt sich die Frage: Sind Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong> wirklich sinnvoll oder k\u00f6nnen sie sogar gef\u00e4hrlich werden? In diesem Beitrag erfahren Sie, wann die zus\u00e4tzliche Einnahme von Vitaminen, Mineralstoffen & Co. tats\u00e4chlich hilft und worauf Sie achten sollten, um Ihre Gesundheit optimal zu unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n Grunds\u00e4tzlich gilt: Wer sich ausgewogen ern\u00e4hrt, ben\u00f6tigt in der Regel keine Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Trotzdem gibt es Situationen, in denen die zus\u00e4tzliche Zufuhr bestimmter N\u00e4hrstoffe sinnvoll sein kann. Wer regelm\u00e4\u00dfig intensiv Sport treibt, hat zum Beispiel einen erh\u00f6hten Bedarf an Magnesium, Eisen oder B-Vitaminen, da durch das Schwitzen Mineralstoffe verloren gehen. Omega-3-Fetts\u00e4uren k\u00f6nnen zudem Entz\u00fcndungen vorbeugen und die Regeneration unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n Auch Menschen im h\u00f6heren Alter<\/strong> profitieren manchmal von Vitamin D und Kalzium, um die Knochengesundheit zu erhalten und das Risiko f\u00fcr Osteoporose zu senken. Laut der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE) leiden rund 50% der Bev\u00f6lkerung an einem Vitamin-D-Mangel haben?<\/p>\n\n\n\n Gerade im Alter, wenn die k\u00f6rpereigene Produktion durch Sonneneinstrahlung nachl\u00e4sst, k\u00f6nnen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel daher sinnvoll sein.<\/p>\n\n\n\n Doch Vorsicht: Auch wenn viele Nahrungserg\u00e4nzungsmittel frei erh\u00e4ltlich sind, k\u00f6nnen sie bei unsachgem\u00e4\u00dfer Anwendung gef\u00e4hrlich werden. Zu hohe Dosen von Vitaminen wie A, D oder E k\u00f6nnen Nebenwirkungen ausl\u00f6sen und die Gesundheit gef\u00e4hrden. Eine \u00dcberdosierung von Eisen etwa kann zu Magen-Darm-Beschwerden und Organsch\u00e4den f\u00fchren. Deshalb sollten Sie vor der Einnahme immer pr\u00fcfen, ob tats\u00e4chlich ein Mangel vorliegt \u2013 am besten durch ein Gespr\u00e4ch mit Ihrem Arzt.<\/p>\n\n\n\n Auch bei \u00e4lteren Menschen ist es wichtig, gezielt zu supplementieren: Neben Vitamin D wird h\u00e4ufig auch ein Mangel an Vitamin B12 festgestellt, der zu M\u00fcdigkeit und Konzentrationsproblemen f\u00fchren kann. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen hier sinnvoll sein, wenn sie kontrolliert eingesetzt werden.<\/p>\n\n\n\n Ob Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sinnvoll sind, h\u00e4ngt immer von der individuellen Situation ab. Bei nachgewiesenem Mangel an Vitamin B12, etwa bei Veganern, oder an Eisen bei Frauen mit starkem Blutverlust, kann eine Erg\u00e4nzung helfen, die Gesundheit zu stabilisieren. Auch bei \u00e4lteren Menschen, die wenig Sonnenlicht abbekommen, ist Vitamin D oft notwendig.<\/p>\n\n\n\n Doch einfach \u201eauf Verdacht\u201c zur Tablette zu greifen, kann gef\u00e4hrlich sein. Viele Produkte sind hoch dosiert und k\u00f6nnen bei \u00dcberversorgung Leber und Nieren belasten. Wussten Sie, dass eine \u00dcberdosierung von Vitamin D zu einer Erh\u00f6hung des Kalziumspiegels f\u00fchren kann, was Nierensteine oder Herzrhythmusst\u00f6rungen zur Folge haben kann? Besonders im Sport greifen viele zu Proteinpulvern oder Kreatin \u2013 was in Ma\u00dfen hilfreich sein kann, bei \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Konsum jedoch der Gesundheit schadet, etwa durch eine Belastung der Nieren.<\/p>\n\n\n\n Deshalb gilt: Nahrungserg\u00e4nzungsmittel nur nach R\u00fccksprache und nicht als Ersatz f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung nutzen. Achten Sie zudem auf Qualit\u00e4tssiegel wie „Gepr\u00fcfte Qualit\u00e4t“ oder das Siegel der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung (DGE), um gef\u00e4hrliche Produkte zu vermeiden.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen in bestimmten Lebensphasen oder bei besonderer Belastung, wie intensivem Sport oder im Alter, durchaus sinnvoll sein. Doch sie sind kein Allheilmittel und bei falscher Anwendung sogar gef\u00e4hrlich f\u00fcr die Gesundheit. Wer auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung achtet und bei Bedarf \u00e4rztlichen Rat einholt, nutzt Nahrungserg\u00e4nzungsmittel richtig \u2013 als gezielte Unterst\u00fctzung und nicht als Ersatz.<\/p>\n\n\n\n Fragen Sie Ihre Krankenkasse: Viele bieten individuelle Ern\u00e4hrungsberatungen an, \u00fcbernehmen Bluttests zur Mangel-Diagnose und helfen Ihnen dabei, Ihre Gesundheit durch eine sinnvolle Auswahl an Pr\u00e4paraten zu st\u00e4rken. So bleiben Sie leistungsf\u00e4hig, auch beim Sport und im Alter.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Wir als Krankenkasse unterst\u00fctzen Sie. Bei uns k\u00f6nnen Sie verschiedene Varianten zur Ern\u00e4hrungsberatung in Anspruch nehmen. <\/p>\n\n\n\nNahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Bedacht einsetzen f\u00fcr eine starke Gesundheit<\/h3>\n\n\n\n
Leistungen der bkk melitta hmr zu diesem Thema:<\/mark><\/h3>\n\n\n\n