Jeder kennt den Muskelkater<\/strong> nach einem intensiven Training, einer ungewohnten Wanderung oder nach einem Gartenarbeit-Marathon. Die oft unangenehmen Schmerzen in den Muskeln<\/strong> sind zwar l\u00e4stig, aber meist harmlos. Tats\u00e4chlich ist Muskelkater ein Zeichen daf\u00fcr, dass Deine Muskeln auf neue Belastungen reagieren und sich langfristig anpassen. Es gibt jedoch bew\u00e4hrte Ma\u00dfnahmen, die Hilfe bei den Beschwerden bieten und die Gesundheit unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Muskelkater entsteht durch winzige Risse in den Muskelfasern, sogenannte Mikrotraumata. Diese treten vor allem bei ungewohnten oder exzentrischen Bewegungen auf. Entz\u00fcndungsreaktionen, Schwellungen und Schmerzen sind die Folge. In der Regel treten die Beschwerden 12 bis 36 Stunden nach der Belastung auf.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Akuter Muskelkater braucht vor allem eines: Geduld. Aber auch gezielte Ma\u00dfnahmen k\u00f6nnen die Beschwerden lindern:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Wer seine Muskeln richtig vorbereitet, kann Muskelkater deutlich vorbeugen. Schon einfache Ma\u00dfnahmen helfen:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Normaler Muskelkater verschwindet innerhalb von drei bis f\u00fcnf Tagen von selbst.<\/p>\n\n\n\n Alarmzeichen sind:<\/p>\n\n\n\n In solchen F\u00e4llen kann eine Muskelzerrung oder -riss vorliegen. Dann sollte medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden ein Arzt oder eine \u00c4rztin aufgesucht werden, damit die Gesundheit nicht gef\u00e4hrdet wird.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jeder kennt den Muskelkater nach einem intensiven Training, einer ungewohnten Wanderung oder nach einem Gartenarbeit-Marathon.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":804,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13,5],"tags":[],"class_list":["post-805","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alltagstipps","category-bewegung"],"yoast_head":"\nWas genau passiert bei Muskelkater?<\/h3>\n\n\n\n
Hilfreiche Tipps, um die Beschwerden zu lindern<\/h3>\n\n\n\n
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Muskelkater vorbeugen<\/h3>\n\n\n\n
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Wann sollte man sich \u00e4rztliche Hilfe suchen?<\/h3>\n\n\n\n
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