Ernährung | 28.08.2025
In der heutigen Zeit sind Nahrungsergänzungsmittel nicht mehr wegzudenken und allgegenwärtig. Protein-Shakes beim Sport, Collagen-Kapseln für die Haut oder verschiedene andere Supplements – die Auswahl ist mittlerweile sehr groß. Aber wie sinnvoll sind die Produkte für unsere Gesundheit wirklich? Als Krankenkasse möchten wir aufklären und informieren, damit Sie eine bewusste Entscheidung treffen können.
Immer mehr Menschen setzen auf Supplements, um ihre Leistungsfähigkeit im Sport zu steigern oder die Hautgesundheit mit Collagen zu unterstützen. Proteine sind für den Muskelaufbau sehr wichtig und spielen daher im Leben aktiver Menschen eine große Rolle. Eine ausreichende Proteinzufuhr verbessert die Muskelregeneration und kann Muskelabbau im Alter vorbeugen. Ein Mangel an Protein kann gleichzeitig das Immunsystem schwächen und die allgemeine Leistungsfähigkeit schwächen.
In bestimmten Situationen kann die gezielte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein. Beispielsweise bei einem erhöhten Bedarf, wenn man sich intensiver körperlicher Belastung aussetzt oder wenn ein Mangel an bestimmten Nährstoffen vorliegt. Durch eine ausgewogene Ernährung denkt man allerdings problemlos die meisten Nährstoffe ab.
Collagen ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und wichtig für Haut, Gelenke und Knochen. Die körpereigene Collagen-Produktion nimmt im zunehmenden Alter ab, was zu Faltenbildung und Gelenkbeschwerden führen kann. Durch die Einnahme von hydrolysiertem Collagen kann die Hautelastizität verbessert und die Gelenkfunktion unterstützt werden.
Dennoch sollte jedem bewusst sein: Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung. Eine Ernährung, die reich an Vitamin C, Zink und Aminosäuren ist, fördert die körpereigene Collagen-Synthese. Wer sich abwechslungsreich und gesund ernährt, deckt in der Regel den Bedarf an wichtigen Nährstoffen ab und kann so seine Gesundheit auf ganz natürliche Weise unterstützen.
Für die meisten Menschen ist eine ausgewogene Ernährung der beste Weg, um gesund zu bleiben. Die Verwendung von Supplements wie Protein oder Collagen kann ergänzend sinnvoll sein, sollte aber nicht als Ersatz für eine vielseitige Kost gesehen werden. Übermäßiger Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln kann sogar gesundheitliche Risiken zur Folge haben. So kann durch zu viel Protein beispielsweise eine Nierenbelastung auftreten.
Als Krankenkasse empfehlen wir daher, sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen ärztlichen Rat einzuholen. Besonders bei bestehenden Vorerkrankungen oder wenn Medikamente eingenommen werden ist dies ratsam. Auch die Qualität der Produkte spielt eine große Rolle: Nur geprüfte und zertifizierte Supplements gewährleisten Sicherheit und Wirksamkeit.
Wir als Krankenkasse unterstützen Sie.
Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Schlüssel zu mehr Lebensqualität. Wir bieten vielfältige Möglichkeiten der Ernährungsberatung oder – therapie.
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