Alltagstipps / Mental Health | 07.11.2025
In einer Zeit voller Termine, Push-Nachrichten und stetiger Erreichbarkeit wird Gelassenheit immer mehr zu einer Schlüsselkompetenz. Wer lernt, Ruhe zu bewahren und den Alltag mit innerer Ausgeglichenheit zu meistern, tut nicht nur seinem Geist, sondern auch seiner Gesundheit etwas Gutes. Denn Stress zählt zu den größten Risikofaktoren für zahlreiche körperliche und psychische Beschwerden.
Gelassenheit bedeutet nicht, gleichgültig zu sein, sondern mit Herausforderungen konstruktiv und ruhig umzugehen. Das hilft, Abstand zu gewinnen, klarer zu denken und Situationen realistischer einzuschätzen. Studien zeigen: Wer gelassener durchs Leben geht, hat häufig einen niedrigeren Blutdruck, schläft besser und stärkt aktiv seine Gesundheit.
Genau wie eine Sprache oder ein Instrument, lässt sich Gelassenheit lernen. Es beginnt mit Achtsamkeit: Nehmen Sie wahr, wie Sie in stressigen Situationen reagieren. Atmen Sie tief durch, gönnen Sie sich bewusste Pausen und hinterfragen Sie Ihre Gedankenmuster. Bereits wenige Minuten täglicher Achtsamkeitspraxis können das Stresslevel senken und Ihre Gesundheit positiv beeinflussen.
Regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und soziale Unterstützung sind ebenfalls wichtige Säulen auf dem Weg zu mehr Gelassenheit. Wer für Ausgleich sorgt, fühlt sich stabiler – mental und körperlich.
Gelassenheit ist nicht angeboren – sie entsteht durch Erfahrung, Übung und das richtige Handwerkszeug. Viele Krankenkassen, darunter auch wir, fördern Gesundheitskurse wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR). Diese Methoden helfen, die innere Balance zu stärken und so nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Gesundheit zu verbessern.
Auch digitale Angebote, wie Apps zur Meditation oder Online-Coachings, können Sie auf Ihrem Weg begleiten – flexibel, ortsunabhängig und individuell anpassbar.
Gelassenheit ist keine Luxus-Eigenschaft – sie ist eine Ressource, die Sie im Alltag schützt, stärkt und entlastet. Wer lernt, sich nicht von jeder Kleinigkeit aus der Ruhe bringen zu lassen, profitiert doppelt: durch mehr Lebensfreude und eine stabilere Gesundheit.
Wir als Krankenkasse unterstützen Sie durch Präventionsangebote, Entspannungskurse oder digitale Kurse und möchten dabei helfen, Gelassenheit langfristig in Ihren Alltag zu integrieren – als festen Bestandteil Ihrer Gesundheitsroutine.
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