Gesundheit | 10.11.2025
Als Ihre Krankenkasse möchten wir Sie dabei unterstützen, gesund zu leben und sich bestmöglich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen. In diesem Blogbeitrag erfahren Sie kompakt und verständlich, worauf es bei Ursachen, Häufigkeit, Gesundheitsbewusstem Verhalten und Ernährung ankommt.
Unter dem Begriff Herz-Kreislauf-Erkrankungen verstehen wir sämtliche Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße – etwa die koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzinsuffizienz.
Die Häufigkeit solcher Erkrankungen ist nach wie vor sehr hoch: In Deutschland verursachen Herz-Kreislauf-Erkrankungen rund 40 % aller Todesfälle. In Baden-Württemberg etwa lag der Anteil der Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Jahr 2019 bei etwa 35 % aller Todesfälle.
Weiterhin zeigt sich: Auch wenn die Sterblichkeit langfristig leicht rückläufig ist, bleiben Herz-Kreislauf-Erkrankungen die führende Todesursachengruppe.
Das bedeutet: Jede und jeder kann durch gezieltes Gesundheitsbewusstes Verhalten einen wichtigen Beitrag zur Prävention leisten.
Zu den bedeutendsten beeinflussbaren Ursachen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählen:
Ein ungesundes Lebensmuster stellt also eine doppelte Belastung dar: Es sorgt für direkte Gefäß- und Herzschäden und fördert zugleich Typ-2-Diabetes, der wiederum das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich erhöht.
Auch das Thema Stress und berufliche Belastungen spielt zunehmend eine Rolle als zusätzliche Ursache.
Gesundes Verhalten ist die zentrale Stellschraube, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich zu senken. Neben ärztlichen Vorsorgeuntersuchungen kann jede und jeder durch bewusste Alltagsgewohnheiten aktiv werden.
Bewegung
Regelmässige körperliche Aktivität – etwa 30 Minuten moderates Ausdauertraining an mindestens fünf Tagen pro Woche – verbessert Kreislauf und Herzleistung, senkt Blutdruck und verbessert den Fettstoffwechsel.
Ernährung
Eine ballaststoffreiche, abwechslungsreiche Ernährung, bei der Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und pflanzliche Öle im Vordergrund stehen, hilft dabei, Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Weniger verarbeitetes Fleisch, weniger Fertigprodukte und Wurstwaren bedeuten weniger gesättigte Fettsäuren, weniger Salz und oft auch weniger versteckte Zusatzstoffe – all das wirkt sich günstig auf Herz und Gefäße aus.
Rauchen & Suchtmittel
Auf das Rauchen zu verzichten oder frühzeitig mit dem Rauchen aufzuhören, zählt zu den wichtigsten Massnahmen. Zudem ist moderater Alkoholkonsum empfehlenswert.
Stress- und Schlafmanagement
Chronische Stressbelastung sowie Schlafmangel erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ruhephasen, Entspannungstechniken und ein guter Schlafrhythmus fördern das Herz-Kreislauf-System.
Vorsorgeuntersuchungen
Regelmässige Checks (z. B. Blutdruck, Blutfette, Blutzucker) helfen, Frühwarnzeichen zu erkennen – und damit früh gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen aktiv zu werden.
Die Ernährung spielt eine zentrale Rolle bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen:
Ein solches Herz-bewusstes Ernährungsverhalten ergänzt ideal die anderen Maßnahmen zum Gesundheitsbewussten Verhalten.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören zu den bedeutendsten Erkrankungs- und Todesursachen in Deutschland. Doch: Viele Ursachen sind beeinflussbar – über Gesundheitsbewusstes Verhalten und gezielte Ernährung lässt sich das Risiko deutlich senken. Als Ihre Krankenkasse stehen wir Ihnen dabei zur Seite: durch Information, Präventionsangebote und Motivation. Beginnen Sie idealerweise heute – Ihr Herz wird es Ihnen danken!
Quellen
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind Krankheiten des Herzens und der Blutgefäße – z. B. Herzinfarkt, Schlaganfall, Herzinsuffizienz oder Bluthochdruck.
Sie sind mit rund 40 % aller Todesfälle die häufigste Todesursache in Deutschland.
Zu den häufigsten Ursachen zählen Bluthochdruck, Diabetes, Fettstoffwechselstörungen, Übergewicht, Bewegungsmangel, Rauchen und ungesunde Ernährung.
Durch Gesundheitsbewusstes Verhalten – also regelmäßige Bewegung, ausgewogene Ernährung, Nichtrauchen, Stressabbau und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen.
Eine ballaststoffreiche, pflanzenbetonte Ernährung mit viel Gemüse, Vollkorn, pflanzlichen Ölen und wenig Salz oder Zucker unterstützt die Herzgesundheit.
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