Hier geht's zu unserer offiziellen Website!
Hier geht's zu unserer offiziellen Website!

Schlafwandeln

Ursachen, Risiken und was Sie dagegen tun können

Schlafwandeln betrifft viele Menschen, sowohl Kinder als auch Erwachsene, und kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Obwohl es oft harmlos erscheint, birgt Schlafwandeln gewisse Risiken, die es zu verstehen gilt.

Schlafwandeln tritt während der Tiefschlafphase auf und betrifft etwa 1–15 % der Kinder und 1–4 % der Erwachsenen. Bei Kindern ist Schlafwandeln oft genetisch bedingt und tritt meist zwischen dem dritten und zwölften Lebensjahr auf. Erwachsene können durch Stress, Schlafmangel, bestimmte Medikamente oder andere Schlafstörungen wie Schlafapnoe betroffen sein. Studien zeigen, dass familiäre Häufungen das Risiko um das Fünffache erhöhen können.

Weitere Faktoren, die das Schlafwandeln begünstigen können, sind körperliche Erkrankungen, wie Fieber oder neurologische Probleme, sowie psychische Belastungen wie Angstzustände oder Depressionen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder, die tagsüber weniger aktiv sind, tendenziell häufiger schlafwandeln. Bei ihnen wird die ungenutzte Energie des Tages im Schlaf verarbeitet und führt zum Schlafwandeln.

Schlafwandeln kann gefährlich werden, wenn Betroffene nachts herumlaufen und stürzen oder sich verletzen. Rund 15 % der Erwachsenen, die regelmäßig schlafwandeln, verletzen sich mindestens einmal pro Jahr. Langfristig kann Schlafwandeln zu Schlafdefiziten führen, was die Gesundheit beeinträchtigt, die Konzentration senkt und das Risiko für Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Probleme leicht erhöht. Zudem gibt es Hinweise, dass Schlafwandeln bei erwachsenen Menschen mit erhöhtem Stresslevel und schlechter psychischer Gesundheit zusammenhängt. Ein stabiler Schlaf-Wach-Rhythmus wirkt hier wie eine natürliche Schutzmaßnahme, die den Körper regeneriert und das Risiko für chronische Erkrankungen senkt.

Tipps, um Schlafwandeln zu verhindern

Um Schlafwandeln zu verhindern, können einfache Maßnahmen die Sicherheit erhöhen und die Häufigkeit reduzieren:

  • Sorgen Sie für feste Schlafenszeiten und ausreichend Schlaf. Erwachsene benötigen durchschnittlich 7–9 Stunden, Kinder etwas mehr.
  • Reduzieren Sie Stress durch Entspannungsübungen, Meditation oder sanftes Yoga.
  • Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und bestimmte Medikamente vor dem Schlafengehen.
  • Kinder sollten in einem sicheren Schlafzimmer schlafen, Türen und Fenster gesichert sein.
  • Achten Sie auf eine angenehme Raumtemperatur (16–19°C) und gedämpftes Licht, da dies die Schlafqualität verbessert.
  • Ein sanftes Aufwecken während des Schlafwandelns sollte nur im Notfall erfolgen.

Darüber hinaus kann eine ärztliche Untersuchung helfen, mögliche organische Ursachen auszuschließen und gezielte Behandlungsstrategien zu entwickeln, insbesondere bei Erwachsenen, bei denen Schlafwandeln seltener, aber oft komplexer ist.

Die Prävention von Schlafwandeln schützt nicht nur vor Unfällen, sondern trägt auch zu besserer Schlafqualität bei. Regelmäßiger Schlaf, Stressreduktion und eine sichere Schlafumgebung können die Häufigkeit von Schlafwandeln deutlich senken.

Ein gesunder Schlaf fördert außerdem die Immungesundheit, unterstützt den Stoffwechsel und reduziert die Wahrscheinlichkeit von Übergewicht. Erwachsene, die regelmäßig ausreichend schlafen, haben ein um 20 % niedrigeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einen stabileren Blutzuckerspiegel. Bei Kindern ist ausreichend Schlaf entscheidend für Wachstum, Konzentration und emotionale Stabilität.

Quellen:

  1. American Academy of Sleep Medicine: Prevalence of sleepwalking
    https://aasm.org/resources/factsheets/sleepwalking.pdf
  2. National Sleep Foundation: Sleepwalking in Adults and Children
    https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/sleepwalking
  3. Mayo Clinic: Sleepwalking Overview
    https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleepwalking/symptoms-causes/syc-20353545
  4. Harvard Medical School: Sleep and Health
    https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/sleep-and-health
  5. Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Sleep and Chronic Disease
    https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/chronic_disease.html

Leistungen der bkk melitta hmr zu diesem Thema:

Wir als Krankenkasse unterstützen Sie. Beispielsweise bei der Entspannung mit unseren Präventionskursen.

>> Weitere Informationen zu unseren Präventionsangeboten erhalten Sie auf unserer Website.

Q&A – 5 Fragen zum Thema „Schlafwandeln“ im Überblick

Was ist Schlafwandeln?

Schlafwandeln ist eine Störung des Tiefschlafs, bei der Betroffene ohne Bewusstsein aufstehen und herumlaufen.

Wer ist von Schlafwandeln betroffen?

Schlafwandeln betrifft hauptsächlich Kinder (1–15 %) und seltener Erwachsene (1–4 %), oft familiär bedingt oder stressbedingt.

Welche Risiken hat Schlafwandeln für die Gesundheit?

Schlafwandeln kann zu Verletzungen, Schlafdefiziten, Konzentrationsproblemen, geschwächtem Immunsystem und leicht erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.

Wie kann man Schlafwandeln verhindern?

Schlafwandeln lässt sich durch regelmäßigen Schlaf, Stressabbau, körperliche Aktivität, eine sichere Schlafumgebung und Vermeidung bestimmter Substanzen wirksam verhindern.

Wann sollte man ärztlichen Rat suchen?

Wenn Schlafwandeln häufig auftritt, Verletzungen drohen oder psychische Belastungen vermutet werden, sollte ein Arzt konsultiert werden, besonders bei Erwachsenen.




« zurück zur Übersicht

Mehr zum Thema Gesundheit


Chronische Erkrankungen und digitale Unterstützung

Digitale Angebote können bei chronischen Erkrankungen helfen, den Alltag besser zu organisieren, Therapien einzuhalten und die Lebensqualität zu verbessern.

weiterlesen

Allergien

Der Frühling ist eine wunderbare Zeit des Jahres, aber für viele Menschen, die unter Allergien leiden, kann er auch zu einer wahren Belastung werden.

weiterlesen

Chronische Krankheiten ganzheitlich managen

Chronische Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck oder Arthritis zählen zu den häufigsten gesundheitlichen Herausforderungen (RKI) unserer Zeit.

weiterlesen

New Work

New Work steht für den tiefgreifenden Wandel unserer Arbeitswelt – weg von starren 9-to-5-Strukturen, hin zu mehr Autonomie, digitaler Zusammenarbeit und Selbstbestimmung.

weiterlesen

Digitale Therapieangebote

Die Zukunft der Gesundheitsversorgung? Die Welt der Gesundheitsversorgung hat sich in den letzten Jahren enorm weiterentwickelt. Besonders im Bereich der digitalen Therapieangebote hat sich eine spannende neue Ära aufgetan. Durch die Nutzung von Online-Therapie-Plattformen, Apps zur Selbsthilfe und virtuellen Konsultationen bieten diese digitalen Angebote eine vielversprechende Alternative zur klassischen Therapie. Doch wie funktionieren digitale Therapien […]

weiterlesen

Beckenbodentraining nach der Geburt

Nach der Geburt ist der Beckenboden einer der am stärksten beanspruchten Bereichen des Körpers.

weiterlesen

Darm-Hirn-Achse

Was genau ist die Definition der Darm-Hirn-Achse, welche Zusammenhänge bestehen und wie beeinflusst das Mikrobiom unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden?

weiterlesen

Gürtelrose

Gürtelrose, auch bekannt als Herpes Zoster, ist eine schmerzhafte Hauterkrankung, die durch das gleiche Virus verursacht wird, das auch Windpocken hervorruft.

weiterlesen

Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem. Sie betreffen viele Menschen und die Lebensqualität kann durch sie erheblich beeinträchtigt werden.

weiterlesen

Bluthochdruck

Bluthochdruck ist eine der häufigsten chronischen Erkrankungen und betrifft Millionen von Menschen weltweit.

weiterlesen

Reizdarm

Der Reizdarm ist eine der häufigsten Magen-Darm-Erkrankungen und betrifft schätzungsweise 10 bis 20 Prozent der deutschen Bevölkerung.

weiterlesen

Diabetes

Diabetes ist eine der häufigsten Stoffwechselerkrankungen weltweit. Doch was verbirgt sich eigentlich hinter dieser Diagnose?

weiterlesen

Vision Board / Ziel- und Wunschtafel

Ein wirksames Instrument der Visualisierung, das Ihnen helfen kann, Ihre Ziele, Ihren Focus und Ihren persönlichen Sinn zu stärken

weiterlesen

Fieber bei Kindern

Was hilft? Für Eltern ist es oft beunruhigend, wenn das Kind Fieber hat. Dabei ist Fieber keine eigenständige Krankheit, sondern ein Zeichen dafür, dass der Körper gegen eine Infektion arbeitet. Fieber bei Kindern äußert sich meist durch eine erhöhte Körpertemperatur (ab 38,0°C) und wird oft begleitet von klassischen Symptomen wie Müdigkeit, Frösteln, Kopfschmerzen, warmen Stirn […]

weiterlesen

Scheidenpilz

Scheidenpilz ist ein weit verbreitetes, aber oft tabuisiertes Gesundheitsproblem, das bis zu 75 % aller Frauen mindestens einmal im Leben betrifft.

weiterlesen

Windpocken

Häufigkeit, Erkrankung, Symptome und gesundheitliche Auswirkungen Windpocken sind eine der häufigsten Kinderkrankheiten, die durch das Varizella-Zoster-Virus verursacht wird. Diese ansteckende Erkrankung äußert sich typischerweise durch einen juckenden Hautausschlag, der mit kleinen Bläschen bedeckt ist. Während Windpocken meistens in der Kindheit auftreten, können sie auch Erwachsene betreffen, insbesondere wenn sie nicht geimpft oder nicht in der […]

weiterlesen

Migräne

Was genau sind Migräne-Anfälle, welche Symptome sind damit verbunden und welche Auslöser können zu den schmerzhaften Episoden führen?

weiterlesen

Stress besser bewältigen

In unserer schnelllebigen Welt gehört Stress zu den alltäglichen Herausforderungen. Ob im Berufsleben, im Familienalltag oder in persönlichen Angelegenheiten – der Druck kann uns oft überfordern.

weiterlesen

Sexualgesundheit

Wie wir Sexualgesundheit verstehen, welche Bedeutung sie für Ihr Leben hat, welche Risiken bestehen und wie Sie mit Prävention, Information und Kommunikation dafür sorgen können, dass Ihre Sexualität sicher, selbstbestimmt und gesund bleibt.

weiterlesen

Rheuma

Wichtig ist es, die Ursachen der Erkrankung, die richtige Behandlung und die Rolle einer gesunden Ernährung zu verstehen, um die Lebensqualität zu verbessern.

weiterlesen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

In diesem Blogbeitrag erfahren Sie kompakt und verständlich, worauf es bei Ursachen, Häufigkeit, Gesundheitsbewusstem Verhalten und Ernährung ankommt.

weiterlesen

Arbeit und Gesundheit

Im modernen Arbeitsleben gewinnt das Thema Arbeit und Gesundheit immer mehr an Bedeutung.

weiterlesen

Homeoffice

Bewegungsmangel zählt zu den führenden Risikofaktoren für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und Rückenschmerzen.

weiterlesen

Multiples Myelon

Das Multiple Myelon ist eine seltene, aber ernsthafte Krebserkrankung des Knochenmarks.

weiterlesen

Kneipp-Therapie

Die Kneipp-Therapie ist ein bewährtes Naturheilverfahren, das Körper und Geist in Einklang bringt.

weiterlesen

Aromatherapie

Aromatherapie ist mehr als nur ein wohltuender Duft in der Luft – sie ist eine sanfte Methode, um Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen.

weiterlesen

Telemedizin

Telemedizin verändert die Art und Weise, wie Menschen medizinische Leistungen in Anspruch nehmen.

weiterlesen

Verstopfung

Wer betroffen ist, kennt das unangenehme Gefühl: ein harter Stuhl, seltene Toilettengänge und ein Druckgefühl im Bauch. Doch es gibt bewährte Hausmittel, die sanft helfen.

weiterlesen

Gesundheitsapps

Unsere digitalen Helfer – Themen, Nutzen sowie Seriosität und Anforderungen

weiterlesen

Lungenembolie

Die Lungenembolie ist eine ernsthafte Erkrankung, die entsteht, wenn ein Blutgerinnsel eine Lungenarterie verstopft.

weiterlesen

Arteriosklerose

Arteriosklerose ist erblich, genetische Faktoren können das Risiko erhöhen.

weiterlesen

Fersensporn

Ein Fersensporn ist eine knöcherne Auswölbung am Fersenbein. Er verursacht bei vielen Menschen erhebliche Schmerzen.

weiterlesen

Migräne im Job

Migräne ist mehr als nur ein starker Kopfschmerz – sie ist eine ernstzunehmende neurologische Erkrankung, die Millionen von Menschen in Deutschland betrifft.

weiterlesen

Herzinfarkt

Ein Herzinfarkt ist eine der häufigsten Ursachen für plötzliche Notfälle und kann lebensbedrohlich sein.

weiterlesen

Burnout

Früherkennung und Unterstützung bei dieser ernstzunehmenden Erkrankung

weiterlesen

Schlafhygiene

Ein gesunder Schlaf ist essenziell für das Wohlbefinden und eine langfristige Gesundheit.

weiterlesen

Heilmittel

Medizinische Leistungen, die darauf abzielen, Krankheiten zu heilen, deren Fortschreiten zu verhindern oder Beschwerden zu lindern.

weiterlesen

Lungenkrebs

Lungenkrebs zählt zu den häufigsten Krebserkrankungen weltweit und stellt eine der führenden Ursachen für krebsbedingte Todesfälle dar.

weiterlesen

Haushaltshilfe als Leistung der GKV

Anspruch, Unterstützung und Antragsverfahren auf einen Blick

weiterlesen

Panikattacken

Panikattacken sind plötzliche Angstanfälle, die ohne erkennbaren Grund auftreten und oft mit starken körperlichen Symptomen einhergehen.

weiterlesen

Homöopathie

Die Methode basiert auf dem Prinzip „Ähnliches mit Ähnlichem heilen“ und nutzt hochverdünnte Wirkstoffe aus der Natur.

weiterlesen

Adipositas

Wenn Übergewicht zur Erkrankung wird. Infos zu Ursachen, Risikofaktoren, Behandlungsmöglichkeiten und Entstigmatisierung erfahren Sie hier.

weiterlesen

Darmflora

Die Darmflora spielt eine zentrale Rolle für das Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden.

weiterlesen

Sonnenschutz

Gerade in den sonnigen Monaten ist Sonnenschutz ein unverzichtbarer Bestandteil, um die Haut vor schädlicher UV-Strahlung zu bewahren.

weiterlesen

Vorsorgeuntersuchungen im Alter

Vorsorgeuntersuchungen im Alter bieten hier nicht nur Sicherheit – sie schaffen auch Vertrauen in die eigene Gesundheit.

weiterlesen

Osteopathie

Die osteopathische Behandlung erfreut sich immer größerer Beliebtheit – und das nicht ohne Grund.

weiterlesen

Blasenschwäche

Blasenschwäche ist ein weit verbreitetes Problem, das Männer und Frauen gleichermaßen betrifft.

weiterlesen

Mutter/Vater-Kind-Kuren

Mutter/Vater-Kind-Kuren sind eine wertvolle Möglichkeit für Eltern und ihre Kinder, sich von den täglichen Belastungen zu erholen und neue Kraft zu schöpfen.

weiterlesen

Alternative Heilmethoden

Vielfältige Ansätze für Ihre Gesundheit.

weiterlesen

Online-Hautcheck

Die Haut ist unser größtes Organ – und ein echtes Multitalent. Sie schützt uns vor Umwelteinflüssen, reguliert die Körpertemperatur und spielt eine zentrale Rolle im Immunsystem.

weiterlesen

Gesetzliches Krankengeld

Wenn man aufgrund einer Krankheit länger arbeitsunfähig ist, stellt sich schnell die Frage nach der finanziellen Absicherung. Genau hier kommt das Krankengeld ins Spiel.

weiterlesen

Alternative Arzneimittel

Alternative Arzneimittel erfreuen sich zunehmender Beliebtheit und bieten eine vielversprechende Ergänzung zur herkömmlichen Schulmedizin.

weiterlesen

Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz

Psychische Gesundheit am Arbeitsplatz ist ein Thema, das immer mehr an Bedeutung gewinnt.

weiterlesen

Kostenfreie Impfungen

Impfungen spielen eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der Bevölkerung und sind ein wichtiger Bestandteil der Prävention.

weiterlesen

Häufigkeit psychischer Erkrankungen

Psychische Erkrankungen sind heutzutage ein zentrales Thema der Gesundheitsvorsorge.

weiterlesen

Prävention von psychischen Erkrankungen

Die Prävention von psychischen Erkrankungen gewinnt in unserer Gesellschaft immer mehr an Bedeutung.

weiterlesen

Stressbewältigung

In unserer schnelllebigen Welt ist Stressbewältigung wichtiger denn je.

weiterlesen

Gesetzliche Zuzahlungen

Wie hoch sind gesetzliche Zuzahlungen und in welchen Fällen können Sie von der Befreiung von der gesetzlichen Zuzahlung profitieren?

weiterlesen

Darmkrebs (Reihe: Teil 4/4)

Nachsorge und Rehabilitation – Ein entscheidender Schritt zur Genesung.

weiterlesen

Nikotinersatz

Nikotinersatz kann eine wertvolle Unterstützung sein, wenn es darum geht, mit dem Rauchen aufzuhören.

weiterlesen

Darmkrebs (Reihe: Teil 3/4)

Psychische Auswirkungen und die Bedeutung von Unterstützung

weiterlesen

Rauchentwöhnung

Die Entscheidung zur Rauchentwöhnung ist der erste Schritt zu einem gesünderen und erfüllteren Leben.

weiterlesen

Vorsorgeuntersuchung beim Urologen

Die Vorsorgeuntersuchung beim Urologen spielt eine entscheidende Rolle für die Männergesundheit.

weiterlesen

Wie funktioniert das Immunsystem?

Ein Einblick in unsere körpereigene Abwehr.

weiterlesen

Darmkrebs (Reihe: Teil 2/4)

Effektive Therapieformen und moderne Behandlungsansätze

weiterlesen

Endometriose

Das versteckte Leiden vieler Frauen. Informationen zu Symptomen, Umgang & Kinderwunsch.

weiterlesen

Verhütungsmethoden

Gemeinsam Verantwortung übernehmen und die passende Wahl aus dem zahlreichen Angebot an Methoden treffen.

weiterlesen

Digital Detox

In unserer vernetzten Welt sind Smartphone, Tablet und Laptop ständige Begleiter. Doch eine dauerhafte Erreichbarkeit kann Stress verursachen und die mentale Gesundheit beeinträchtigen.

weiterlesen

Dystonie – wenn Muskeln krampfen

Dystonie ist eine neurologische Bewegungsstörung, bei der sich Muskeln unwillkürlich anspannen und zu Fehlhaltungen oder unkontrollierten Bewegungen führen.

weiterlesen

Spannungskopfschmerzen

Ursachen, Symptome und wirksame Tipps zur Linderung

weiterlesen

Darmkrebs (Reihe: Teil 1/4)

Symptome ernst nehmen, Risikofaktoren und Warnsignale erkennen

weiterlesen

Trockene Augen

Ursachen, Symptome und effektive Tipps gegen trockene Augen.

weiterlesen

Risikoschwangerschaft

„Risikoschwangerschaft“ ist ein Begriff, der beunruhigen kann. Was es bedeutet wenn Ihre Schwangerschaft als risikobehaftet eingestuft wird erfahren Sie hier.

weiterlesen

Sehstörungen ernst nehmen

Sehstörungen können plötzlich auftreten oder sich schleichend entwickeln. Harmlose Ursachen oder ernsthafte Augenprobleme können dahinterstecken.

weiterlesen

Waldbaden

Waldbaden ist mehr als nur ein Spaziergang im Wald – es ist eine Praxis, die immer mehr Menschen für sich entdecken.

weiterlesen

Silikonallergie

Eine Silikonallergie kann den Alltag und das Sexualleben erheblich beeinflussen.

weiterlesen

FSME-Impfung

Ein Zeckenstich kann nicht nur unangenehm sein, sondern auch gefährliche Krankheiten übertragen

weiterlesen

Fingernägelkauen abgewöhnen

Das Fingernägelkauen abgewöhnen ist für viele eine Herausforderung, denn oft steckt Stress oder Anspannung dahinter.

weiterlesen

Chiropraktik

Die Chiropraktik ist eine bewährte Methode zur Behandlung von Beschwerden im Bewegungsapparat. Alles Wissenswerte im Überblick.

weiterlesen

CBD und seine Nebenwirkungen

CBD, das Kürzel für Cannabidiol, ist ein heiß diskutiertes Thema, insbesondere in sozialen Medien.

weiterlesen