Gesundheit | 24.12.2025
Ein Vision Board kann weit mehr sein als ein kreatives Bastelprojekt – es ist ein wirksames Instrument der Visualisierung, das Ihnen helfen kann, Ihre Ziele, Ihren Focus und Ihren persönlichen Sinn zu stärken. Aus Sicht einer Krankenkasse spielt genau diese mentale Klarheit eine wesentliche Rolle für die Gesundheit: Wer weiß, wohin die Reise gehen soll, trifft nachweislich gesündere Entscheidungen und bleibt langfristig motivierter.
Ein Vision Board macht Ihre Prioritäten sichtbar. Ob mehr Bewegung, erholsamer Schlaf, weniger Stress oder ein achtsamer Umgang mit sich selbst – die regelmäßige Visualisierung fördert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dranbleiben. Studien zeigen, dass Menschen, die ihre Ziele klar formulieren und visualisieren, sie bis zu 42 % häufiger erreichen. Gleichzeitig stärkt ein Vision Board den inneren Focus, was wiederum das Stresslevel positiv beeinflussen kann.
Natürlich ist es auch eine Typsache, wie ein Vision Board gestaltet wird: Manche arbeiten gern mit Bildern, andere mit motivierenden Zitaten, wieder andere strukturieren ihre Wünsche lieber schriftlich. Entscheidend ist, dass das Board Ihren persönlichen Sinn widerspiegelt. So entsteht ein gesundheitsfördernder Kompass, der sowohl Motivation als auch Orientierung bietet.
Grundlegende Fragen zu deinen Zielen und deinem Sinn
Fragen zu Gesundheit und Wohlbefinden
Fragen rund um Focus und Motivation
Fragen zur Gestaltung (Typsache)
Fragen zur Zukunft und Umsetzung
Ein Vision Board kann so zu einem nachhaltigen Begleiter werden, der die Verbindung zwischen mentaler Stärke, Motivation und einem gesunden Lebensstil fördert. Es hilft, Entscheidungen bewusst zu treffen, Routinen zu stabilisieren und die eigene Lebensqualität zu verbessern.
Wir als Krankenkasse unterstĂĽtzen Sie bei der Umsetzung Ihrer Ziele.
Mit unseren Präventions- & Vorsorgekurse decken wir beispielsweise die Bereiche Bewegung, Ernährung, Stressreduktion/ Entspannung und Genuss- und Suchtmittelkonsum. Unsere umfassende Kursdatenbank bietet viele verschiedene Angebote in den vier Kategorien.
>> Weitere Informationen zu unseren Präventions- & Vorsorgekursen erhalten Sie auf unserer Website.
Quellen:
Matthews, G. (2015): Studie zu schriftlicher Zielsetzung und Zielerreichung (Harvard Business Review). URL: https://hbr.org
WHO (2020): Daten zu körperlicher Aktivität und Gesundheitsverhalten. URL: https://www.who.int
Ein Vision Board ist ein visuelles Werkzeug, das persönliche Ziele und Wünsche sichtbar macht. Es unterstützt durch Visualisierung dabei, motiviert zu bleiben, Entscheidungen bewusster zu treffen und die eigene Gesundheit langfristig zu fördern.
Wer seine Ziele klar formuliert und regelmäßig visualisiert, erhöht die Wahrscheinlichkeit, sie zu erreichen – Studien zeigen um bis zu 42 %. Durch bewusst gewählte Bilder und Begriffe bleibt der Focus bestehen, was positive Routinen wie Bewegung oder Stressreduktion unterstützt.
Jede Person reagiert auf unterschiedliche Reize: Manche bevorzugen Bilder, andere motivierende Sätze oder klare Struktur. Die Wirksamkeit steigt, wenn das Board individuell gestaltet ist und den eigenen Sinn und Lebensstil widerspiegelt.
Es kann Stress reduzieren, das Belohnungssystem aktivieren, die Selbstwirksamkeit stärken und gesundheitsbewusstes Verhalten verbessern. Menschen, die Gesundheitsziele visualisieren, sind laut Daten durchschnittlich bis zu 30 % aktiver.
Indem man den eigenen Sinn klärt, konkrete Ziele festlegt, passende Bilder sammelt, das Board nach eigener Typsache gestaltet und es gut sichtbar platziert. Eine regelmäßige Reflexion der Fortschritte erhöht die langfristige Wirkung.
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