Wir übernehmen die Kosten der psychotherapeutischen Behandlung bei zugelassenen psychologischen Psychotherapeuten und Vertragsärzten. Sie können bei einem Therapeuten probatorische Sitzungen durchführen und dann entscheiden, ob eine dauerhafte Therapie bei dem ausgewählten Therapeuten in Frage kommt.

Wir fördern Ihre Gesundheitsvorsorge! Präventions- und Vorsorgekurse decken folgende Handlungsfelder ab:

• Bewegungsgewohnheiten
• Ernährung
• Suchtmittelkonsum
• Stress- und Ressourcenmanagement

Die Maßnahmen zum Stress- und Ressourcenmanagement richten sich an gesunde Versicherte, die Stress erfahren und lernen möchten, damit auf gesunde und sichere Weise umzugehen. So können Sie behandlungsbedürftigen Stressfolgen vorbeugen.

Beispiele für Kurse sind unter anderem autogenes Training, progressive Muskelentspannung, die Förderung eines gesunden Schlafs sowie Hatha Yoga, Qigong oder Tai Chi.

Erstattung:
Bei regelmäßiger Teilnahme erstatten wir 100 % der Kurskosten, maximal jedoch 120 Euro pro qualitätsgesichertem Kurs. Die regelmäßige Teilnahme ist gegeben, wenn Sie mindestens 80 % der Kursstunden (z. B. 8 von 10 Stunden) belegt haben.

Wichtig:
Pro Jahr und Versichertem beteiligen wir uns an maximal zwei Präventionsangeboten. Neben einem Präventions- oder Vorsorgekurs wird maximal ein Gesundheitsurlaub wie die Aktivwoche, Well-Aktiv oder fit for well-Tage bezuschusst.

Nutzen Sie unsere Gesundheitsprogramme und profitieren Sie von attraktiven Zuschüssen!

• Aktivwoche: Zuschuss von bis zu 200 Euro für Erwachsene bzw. bis zu 160 Euro für Kinder/Jugendliche ab 6 Jahren im Familienangebot
• fit for well: Zuschuss von jeweils bis zu 200 Euro ab dem 14. Lebensjahr
• Well-Aktiv: Zuschuss von jeweils bis zu 200 Euro ab dem 14. Lebensjahr

Erstattung:
Bei regelmäßiger Teilnahme an dem Gesundheitsprogramm wird unser Zuschuss direkt mit unseren Kooperationspartnern über uns abgerechnet. Die regelmäßige Teilnahme ist gegeben, wenn Sie mindestens 80 % der Kursstunden (z. B. 8 von 10 Stunden) belegt haben.

Wichtig:
Es wird maximal ein Gesundheitsurlaub pro Versicherten und Kalenderjahr übernommen.  Neben einem Gesundheitsurlaub wird ein zertifizierter Präventions- oder Vorsorgekurs bezuschusst.

Psychische Erkrankungen sind weit verbreitet. Etwa jede vierte Person ist im Laufe ihres Lebens betroffen. Dennoch bestehen Vorurteile und Wissenslücken. Studien zeigen, dass nur 40 % der Betroffenen professionelle Hilfe suchen. Durch gezielte Aufklärung lässt sich das Bewusstsein für psychische Gesundheit schärfen.

Prävention beginnt mit einem bewussten Umgang mit Stress und Emotionen. Unsere Angebote unterstützen Sie dabei, Ihre mentale Widerstandskraft zu stärken. Regelmäßige Bewegung, soziale Kontakte und eine gesunde Ernährung haben nachweislich positive Effekte auf die psychische Gesundheit.

Auch Kinder und Jugendliche sind von psychischen Belastungen betroffen. 20 % der Jugendlichen zeigen Anzeichen einer psychischen Störung. Früherkennung und gezielte Unterstützung sind entscheidend, um langfristige Folgen zu vermeiden. Unsere Programme bieten Hilfestellungen für junge Menschen und deren Familien.

Quelle: msdmanuals.com

Psychische Erkrankungen sind keine Schwäche. Ein offener Umgang mit psychischer Gesundheit hilft Betroffenen, sich Unterstützung zu holen. Unternehmen, Schulen und die Gesellschaft spielen eine wichtige Rolle bei der Entstigmatisierung. Bildungsprogramme und Kampagnen können dazu beitragen, Vorurteile abzubauen.

Stress, hohe Anforderungen und fehlende Work-Life-Balance können die psychische Gesundheit gefährden. Unternehmen profitieren von Maßnahmen wie:

• Betriebliches Gesundheitsmanagement
• Flexible Arbeitszeitmodelle
• Schulungen zur Stressbewältigung
• Psychologische Beratung am Arbeitsplatz, die Burnout-Prävention fördert

Pausen einplanen
Ein kurzer Spaziergang oder bewusste Atemübungen können helfen.

Realistische Ziele setzen
Vermeiden Sie Überforderung, indem Sie sich klare, erreichbare Ziele setzen und Prioritäten setzen.

Gesunde Grenzen ziehen
Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, und trennen Sie Arbeit von Freizeit. Versuchen Sie, nach Feierabend abzuschalten und sich nicht ständig mit beruflichen Themen zu beschäftigen.

Offene Kommunikation
Sprechen Sie mit Kolleginnen, Kollegen oder Vorgesetzten, wenn Sie sich gestresst fühlen. Ein gutes Arbeitsklima kann Belastungen reduzieren.

Bewegung und Ernährung
Ausreichend Bewegung und eine gesunde Ernährung wirken sich positiv auf Ihr Wohlbefinden aus und helfen, Stress abzubauen.

Achtsamkeit und Entspannungstechniken
Meditation, Yoga oder bewusstes Atmen können helfen, Stress zu reduzieren und ruhiger zu werden.

Unterstützung suchen
Falls Sie sich überfordert fühlen, scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen – sei es durch einen Coach, den Betriebsrat oder eine Therapeutin bzw. einen Therapeuten.

Kurzfristige Strategien – Soforthilfe bei Stress

4-7-8 Atemtechnik
→ 4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden halten, 8 Sekunden ausatmen. Beruhigt sofort den Körper.

Progressive Muskelentspannung (PMR)
→ Muskeln gezielt anspannen und entspannen, z. B. Schultern für 5 Sekunden anspannen, dann loslassen.

5-4-3-2-1 Achtsamkeitsübung
→ 5 Dinge sehen, 4 Dinge hören, 3 Dinge fühlen, 2 Dinge riechen, 1 Sache schmecken – lenkt vom Stress ab.

Powernap (10–20 Min.)
→ Kurzes Nickerchen zur schnellen Erholung – ideal in der Mittagspause.

"STOP"-Methode bei Stressmomenten

• S: Stopp! Nicht impulsiv reagieren.
• T: Tief durchatmen.
• O: Optionen prüfen – Wie kann ich jetzt sinnvoll handeln?
• P: Plan umsetzen

Langfristige Strategien – Stress vorbeugen

 Bewegung & Sport
→ Regelmäßige Bewegung (z. B. Spaziergänge, Yoga, Joggen) baut Stresshormone ab.

 Zeitmanagement verbessern
→ Prioritäten setzen, To-Do-Listen nutzen und bewusste Pausen einplanen.

 Schlafqualität optimieren
→ Mindestens 7–8 Stunden Schlaf, Handyzeit vor dem Schlafengehen reduzieren.

 Soziale Kontakte pflegen
→ Mit Familie, Freunden oder Kollegen austauschen – gemeinsames Lachen reduziert Stress.

 Dankbarkeit & Positives Denken üben
→ Jeden Abend drei positive Dinge des Tages notieren – stärkt die Resilienz.

 Meditation & Achtsamkeit trainieren
→ 5–10 Minuten täglich meditieren, z. B. mit einer geführten App oder stiller Reflexion.

Mentale Gesundheit bezeichnet einen Zustand des Wohlbefindens, in dem eine Person ihre Emotionen regulieren, Stress bewältigen und ein erfülltes Leben führen kann.

Eine gute mentale Gesundheit hilft, Herausforderungen im Alltag zu meistern, stabile Beziehungen zu führen und körperlich gesund zu bleiben.

Biologische (Genetik, Hormone), psychologische (Denkmuster, Selbstwertgefühl) und soziale Faktoren (Familie, Beruf, Stress) spielen eine Rolle.

Durch regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, soziale Kontakte, Achtsamkeit und eine ausgewogene Work-Life-Balance.

Psychische Erkrankungen sind gesundheitliche Störungen, die das Denken, Fühlen oder Verhalten beeinträchtigen, z. B. Depressionen, Angststörungen oder Schizophrenie.

Typische Anzeichen sind anhaltende Traurigkeit, Ängste, Schlafprobleme, Antriebslosigkeit oder sozialer Rückzug.

Viele psychische Erkrankungen können durch Therapie, Medikamente und Lebensstiländerungen behandelt oder gelindert werden.

Nein, Stress an sich ist keine Erkrankung, kann aber unbehandelt zu psychischen Problemen wie Burnout oder Angststörungen führen.

Wenn Symptome über Wochen anhalten, den Alltag beeinträchtigen oder zu Leidensdruck führen, sollte professionelle Unterstützung gesucht werden.

Hausärzte, Psychotherapeuten, Beratungsstellen oder telefonische Notfallnummern wie die Telefonseelsorge.

Zuhören, Verständnis zeigen und ermutigen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen – aber keinen Druck ausüben.

• Psychologe: Studium der Psychologie, keine Therapieerlaubnis.
• Psychotherapeut: Zusatzqualifikation, bietet Therapie an.
• Psychiater: Arzt mit Fachrichtung Psychiatrie, kann Medikamente verschreiben.

Ja, viele Menschen mit psychischen Erkrankungen arbeiten erfolgreich, wenn sie Unterstützung und passende Rahmenbedingungen haben.

Vorträge zum Thema Depressionen finden Sie zum Download bei der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention unter https://www.deutsche-depressionshilfe.de/regionale-angebote/dresden/vortraege-zum-download.

• Sozialpsychiatrische Beratung 

Minden
Portastraße 13
Telefon: 0571 807-28610

Bad Oeynhausen
Heinrichstraße 23
Telefon: 0571 807-28610

Lübbecke
Osnabrücker Straße 28
Telefon: 0571 807-15618

Website Sozialpsychiatrische Beratung 

Mail: sozialpsychiatrischer-dienst@minden-luebbecke.de 

Beratung bei psychischen Problemen: Angst und Panik, Depressionen, Suizidgedanken, Psychosen, Krisen.

Termine nach Vereinbarung.

Die Beratungen sind anonym und kostenfrei.

• Sozialpsychiatrischer Dienst des Kreis Herford

Borriesstraße 1
32051 Herford

Website des Sozialpsychiatrischer Dienst des Kreis Herford

Telefon: 05221 13-1608

Krisendienst Telefon: 05221 13 1608

• Fachdienst Gesundheit (Gesundheitsamt) - Sozialpsychiatrischer Dienst

Rönnelstraße 11, 26919 Brake

Website des Sozialpsychiatrischer Dienst

Telefon: 04401 - 927-511

Mail: sozialpsychiatrischerDienst@wesermarsch.de

• Psychosoziale Beratung des Oberbergischen Kreis

Moltkestraße 42 51643 Gummersbach

Website der Psychosoziale Beratung des Oberbergischen Kreis

Flyer der Psychosoziale Beratung des Oberbergischen Kreis