Online-Präventionskurs

Sie möchten Rückenschmerzen vorbeugen und Ihren Alltag rückenfreundlicher gestalten? Dann ist unsere Rückenschule genau das Richtige für Sie. In zehn Einheiten à 60 Minuten erwartet Sie ein effektives, funktionelles Training für einen gesunden Rücken. Neben praktischen Video-Workouts erhalten Sie wertvolle Ergonomie-Tipps, mit denen Sie Ihren Arbeitsplatz rückengerecht gestalten. Ergänzt wird das Programm durch das Rücken-Barometer, das Ihnen hilft, Ihre Fitness und Ihr Stresslevel im Blick zu behalten.

Der Kurs vermittelt gesunde Bewegungsmuster, stärkt gezielt Ihre Rückenmuskulatur und fördert Ihre Körperwahrnehmung – ideal für alle, die Rückenschmerzen aktiv vorbeugen möchten.

Ihre Vorteile:

• Video-Workouts für funktionelles Rückentraining
• Ergonomietipps für den (Home-)Office-Alltag
• Rückenbarometer zur Reflexion von Fitness & Stress
• Theorieeinheiten zu gesunden Bewegungsabläufen
• Auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
• Der Kurs umfasst zehn Einheiten à 60 Minuten
• Für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 4 Wochen

Dieser Online-Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Inhalte der ersten Woche zur Verfügung. Jede weitere Einheit wird im Wochenrhythmus freigeschaltet, sobald Sie die vorherige abgeschlossen haben. Bei technischen Problemen wenden Sie sich bitte per E-Mail an Info@fitbase.de.

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Hier Rückenschule Online-Kurs buchen

Sie fühlen sich gestresst, Ihr Alltag ist hektisch und Sie sehnen sich nach Auszeit und Entspannung? Hier kann Yoga der richtige Weg sein, denn regelmäßiges Praktizieren von Yoga ist ein erprobter Weg, um Balance und innere Ruhe zu finden. Yoga kann das allgemeine Wohlbefinden steigern und zu mehr Ruhe und Gelassenheit verhelfen. Unser neuer Online-Kurs Hatha-Yoga unterstützt Sie dabei. In acht Kurseinheiten erlernen Sie die Übungen und Lehren des Hatha-Yoga zur Entspannung und Stressbewältigung. Durch Körperübungen, Atemübungen und Meditationen bringt Hatha-Yoga Ihren Körper und Ihren Geist zur Ruhe und während der Übungen nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Mithilfe dieses Präventionsangebots lernen Sie, Ihre Gedanken vom stressigen Alltag abzuwenden und sich wieder vermehrt auf Ihr Wohlergehen zu fokussieren. Mit praktischen Impulsen für den Alltag und Übungen zu Meditation und Achtsamkeit durchbrechen Sie festgefahrene Denkmuster und finden wieder Ihr Gleichgewicht.

Ihre Vorteile:

• Tipps für ein positives Mindset
• Abwechselnde Übungen zum Lernen und Vertiefen
• In einem Glückstagebuch halten Sie Glücksmomente fest
• Inspirierende Texte zu Philosophie und Wirkungsweisen des Yoga
• Auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
• Der Kurs umfasst acht Einheiten á 60 Minuten
• Für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 4 Wochen

Dieser Online-Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Funktionen und alle Inhalte Ihrer ersten Woche als Modul zur Verfügung. Jeweils eine Woche später wird das nächste Modul dann nur für Sie freigeschaltet, nachdem Sie die vorherige mit Klick auf den „Erledigt“-Button beendet haben. Sollten Sie technische Probleme bei der Anmeldung haben, können Sie sich per E-Mail unter Info@fitbase.de an unseren Partner wenden.

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Hier Hatha Yoga Online-Kurs buchen

Sie suchen nach Möglichkeiten, wie Sie den täglichen Anforderungen und der Hektik des Alltags begegnen können? Trainieren Sie Ihren Geist und lernen Sie, auf Ihren Körper zu achten! Mit dem Online-Kurs Achtsamkeit erlernen Sie, langfristig Ihre Zufriedenheit und Ihre Stressbewältigungskompetenzen zu steigern. Sie erfahren mithilfe von praktischen Übungen und Informationen, wie Sie eingefahrenen Verhaltensmustern entkommen und selbstbestimmter handeln können. Mit dieser neuen Kompetenz entwickeln Sie Ihre Persönlichkeit
weiter, was sich unter anderem in einer höheren Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit sowie Zufriedenheit auswirkt. Zudem werden Sie verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen, die Ihnen in Zukunft helfen können, Stressreaktionen wirksam auszugleichen und ein unbeschwerteres Leben zu führen.

Ihre Vorteile:

• Auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
• Schärfung der Sinne – lernen Sie, mit allen fünf Sinnen zu genießen
• Persönliches Glückstagebuch
• Über 15 vertonte Übungen zur Meditation und Entspannung – auch für unterwegs.
• Erhöhte Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.
• Der Kurs umfasst acht Einheiten á 45 Minuten.
• Für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 4 Wochen.

Dieser Online-Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Funktionen und alle Inhalte Ihrer ersten Woche als Modul zur Verfügung. Jeweils eine Woche später wird das nächste Modul dann nur für Sie freigeschaltet, nachdem Sie die vorherige mit Klick auf den „Erledigt“-Button beendet haben. Sollten Sie technische Probleme bei der Anmeldung haben, können Sie sich per E-Mail unter Info@fitbase.de an unseren Partner wenden.

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Essen und Ernährung sind komplexe Bereiche, jedoch kann jeder lernen, die für sich richtige Art der Ernährung zu finden. Im achtwöchigen Online-Kurs „ Gesunde Ernährung“ erhalten Sie umfassende Informationen, praktische Tipps und Rezepte inkl. Kochvideos für eine ausgewogene Ernährung. Des Weiteren werden Sie von einem Ernährungstagebuch begleitet, um Ihre eigenen Ernährungsgewohnheiten kritisch unter die Lupe zu nehmen und zu verbessern. Somit können Sie Schritt für Schritt wichtiges Wissen rund um das Thema gesunde Ernährung sammeln und dieses in Ihrem Alltag umsetzen. Ergänzt wird das ganzheitliche Konzept durch Informationen und Übungen aus den Bereichen Stressbewältigung und Bewegung. Starten Sie jetzt!

Ihre Vorteile:

• Auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
• Persönliches Ernährungstagebuch
• Individuelle Auswertung und Feedback zum Ernährungstagebuch in Woche 2 und 7
• Sie lernen die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung nach DGE-Richtlinien
• Erhalten Sie Tipps & Tricks für ausgewogene und leckere Rezepte u.a. mit Rezeptvideos.
• Der Kurs umfasst acht Einheiten à 60 Minuten.
• Für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von vier Wochen.

Dieser Online-Kurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Funktionen und alle Inhalte Ihrer ersten Woche als Modul zur Verfügung. Jeweils eine Woche später wird das nächste Modul dann nur für Sie freigeschaltet, nachdem Sie die vorherige mit Klick auf den „Erledigt“-Button beendet haben. Sollten Sie technische Probleme bei der Anmeldung haben, können Sie sich per E-Mail unter Info@fitbase.de an unseren Partner wenden.

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Sie möchten mit dem Rauchen aufhören? Über unseren Kooperationspartner NichtraucherHelden.de bietet die bkk melitta hmr Ihnen optimale Unterstützung, um den Rauchausstieg erfolgreich zu meistern. Das Online-Nichtraucherprogramm bietet Ihnen die Möglichkeit, sich bequem von Zuhause unter professioneller Anleitung auf den Rauchstopp vorzubereiten und erfolgreich zum Nichtraucher zu werden.

Sie brauchen noch ein paar Informationen? Diese finden Sie hier auf unser ausführlichen Seite zum Kurs. 

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