Online-Präventionskurse

Sie möchten Rückenschmerzen vorbeugen und Ihren Alltag rückenfreundlicher gestalten? Dann ist unsere Rückenschule genau das Richtige für Sie.

In zehn Einheiten à 60 Minuten erwartet Sie ein effektives, funktionelles Training für einen gesunden Rücken. Neben praktischen Video-Workouts erhalten Sie wertvolle Ergonomie-Tipps, mit denen Sie Ihren Arbeitsplatz rückengerecht gestalten. Ergänzt wird das Programm durch das Rücken-Barometer, das Ihnen hilft, Ihre Fitness und Ihr Stresslevel im Blick zu behalten.
Der Kurs vermittelt gesunde Bewegungsmuster, stärkt gezielt Ihre Rückenmuskulatur und fördert Ihre Körperwahrnehmung – ideal für alle, die Rückenschmerzen aktiv vorbeugen möchten.

ZPP-Kurs-ID: KU-BE-4BXAU9

Ihre Vorteile:

• Video-Workouts für funktionelles Rückentraining
• Ergonomietipps für den (Home-)Office-Alltag
• Rückenbarometer zur Reflexion von Fitness & Stress
• Theorieeinheiten zu gesunden Bewegungsabläufen
• auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
• der Kurs umfasst zehn Einheiten à 60 Minuten
• für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 4 Wochen

Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Inhalte der ersten Woche zur Verfügung. Jede weitere Einheit wird im Wochenrhythmus freigeschaltet, sobald Sie die vorherige abgeschlossen haben. Bei technischen Problemen wenden Sie sich bitte per E-Mail an Info@fitbase.de.

Anmeldung

Hier Rückenschule Online-Kurs buchen

Sie suchen nach Möglichkeiten, wie Sie den täglichen Anforderungen und der Hektik des Alltags begegnen können? Trainieren Sie Ihren Geist und lernen Sie, auf Ihren Körper zu achten!

Mit dem Online-Kurs Achtsamkeit erlernen Sie, langfristig Ihre Zufriedenheit und Ihre Stressbewältigungskompetenzen zu steigern. Sie erfahren mithilfe von praktischen Übungen und Informationen, wie Sie eingefahrenen Verhaltensmustern entkommen und selbstbestimmter handeln können. Mit dieser neuen Kompetenz entwickeln Sie Ihre Persönlichkeit
weiter, was sich unter anderem in einer höheren Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit sowie Zufriedenheit auswirkt. Zudem werden Sie verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen, die Ihnen in Zukunft helfen können, Stressreaktionen wirksam auszugleichen und ein unbeschwerteres Leben zu führen.

ZPP-Kurs-ID: KU-ST-1N2VBG

Ihre Vorteile:

• auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
• Schärfung der Sinne – lernen Sie, mit allen fünf Sinnen zu genießen
• persönliches Glückstagebuch
• über 15 vertonte Übungen zur Meditation und Entspannung – auch für unterwegs
• erhöhte Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
• der Kurs umfasst acht Einheiten á 45 Minuten
• für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von 4 Wochen

Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Funktionen und alle Inhalte Ihrer ersten Woche als Modul zur Verfügung. Jeweils eine Woche später wird das nächste Modul dann nur für Sie freigeschaltet, nachdem Sie die vorherige mit Klick auf den „Erledigt“-Button beendet haben. Sollten Sie technische Probleme bei der Anmeldung haben, können Sie sich per E-Mail unter Info@fitbase.de an unseren Partner wenden.

Anmeldung

Hier Achtsamkeit Online-Kurs buchen

Essen und Ernährung sind komplexe Bereiche, jedoch kann jeder lernen, die für sich richtige Art der Ernährung zu finden.

Im achtwöchigen Online-Kurs „ Gesunde Ernährung“ erhalten Sie umfassende Informationen, praktische Tipps und Rezepte inkl. Kochvideos für eine ausgewogene Ernährung. Des Weiteren werden Sie von einem Ernährungstagebuch begleitet, um Ihre eigenen Ernährungsgewohnheiten kritisch unter die Lupe zu nehmen und zu verbessern. Somit können Sie Schritt für Schritt wichtiges Wissen rund um das Thema gesunde Ernährung sammeln und dieses in Ihrem Alltag umsetzen. Ergänzt wird das ganzheitliche Konzept durch Informationen und Übungen aus den Bereichen Stressbewältigung und Bewegung. Starten Sie jetzt!

ZPP-Kurs-ID: KU-ER-3EPD27

Ihre Vorteile:

• auf allen mobilen Endgeräten nutzbar
• persönliches Ernährungstagebuch
• individuelle Auswertung und Feedback zum Ernährungstagebuch in Woche 2 und 7
• Sie lernen die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung nach DGE-Richtlinien
• erhalten Sie Tipps & Tricks für ausgewogene und leckere Rezepte u.a. mit Rezeptvideos
• der Kurs umfasst acht Einheiten à 60 Minuten
• für Krankheit bzw. Urlaub haben Sie einen Puffer von vier Wochen

Direkt nach Kursbuchung stehen Ihnen alle Funktionen und alle Inhalte Ihrer ersten Woche als Modul zur Verfügung. Jeweils eine Woche später wird das nächste Modul dann nur für Sie freigeschaltet, nachdem Sie die vorherige mit Klick auf den „Erledigt“-Button beendet haben. Sollten Sie technische Probleme bei der Anmeldung haben, können Sie sich per E-Mail unter Info@fitbase.de an unseren Partner wenden.

Anmeldung

Hier Gesunde Ernährung Online-Kurs buchen

Mit professioneller Unterstützung unseres Kooperationspartners NichtraucherHelden.de können Sie bequem von zu Hause aus mit dem Rauchen aufhören. Das Programm begleitet Sie Schritt für Schritt auf dem Weg zum erfolgreichen Rauchstopp.

Kursvarianten:

• Basisprogramm
• Plusprogramm

ZPP-Kurs-IDs: Basis: KU-SU-Z5QFGY | Plus: KU-SU-E6K1BM

Ihre Vorteile:

• Professionelle Anleitung zum Rauchstopp
• Flexibles Online-Programm
• Unterstützung für einen nachhaltigen Nichtraucher-Erfolg

Anmeldung

Worauf warten Sie also? Jetzt hier anmelden!